| Author |
 Topic  |
|
|
n0p
Member
1047 Posts |
 Posted - 2007/05/10 : 18:29:33
|
Har senaste tiden haft problem med mitt högra skulderblad/axel, har en konstant förnimmelse av det och stör i största allmänhet, oftast gör det väl inte så ont att jag skulle kalla det för smärta, men det orskar ett klart obehag.
Var på koll hos en sjukgymnast idag, som menade på att jag skulle via styrketräning skulle försöka komma tillrätta med problemet. Tydligen så lyfter jag och för fram skulderbladet omedvetet som orskar obehaget.
Har väl en hyfsad idé om vilka övningar och rörelser som jag ska köra med på gymmet, men har ni något uppslag, så kom gärna med förslag och idéer.
Att det endast är på högersida får mig att misstänka att det har något med mina datorvanor att göra. Särskilt eftersom jag tillbringar mycket tid framför datorn.
Ett sådant här databord har jag i nuläget, höjden till tangentbordet är 71 cm, är det för högt enligt expertisen? Kan tycka att det är en aning högt men kan inte sänka det mera nu, om man inte tar bort hjulen som det står på.
Hur tycker ni att ett bra datorbord ska se ut? Kom med förslag, gärna som finns i butik att köpa.
|
Exit Planet Dust |
|
|
johan.björklund
Reportage-Harry -05 & -07, 100.000-klubben!
20859 Posts |
Posted - 2007/05/10 : 19:16:35
|
Jag led av nått liknande för 2-3 år sedan. Akupunktur o sjukgymnastik var lösningen för mig.
Nästa steg var att hitta bre ställning framför datorn.
Att ha rätt vinkel på armarna är jätteviktigt. Höjden o hur långt in tangentbordet står är det avgörande. Har man det på en separat hylla under blir det oftast helfel !! Att ha fri plats är åxå jätte viktigt så ha gärna ett större bord
Musarm kan botas på många sätt, tangentbord med inbyggd mus är super ! Ingen pekplatta eller trackboll utan ett rörligt rör. Man kan utan problem skriva o styra röret med tummen/tummarna.
http://www.beaco.se/prod_RollerMouse_Pro.htm
Det finns lite olika modeller o märken med.
|
>musik förmedlingen<
Medlem av det Skånska välljuds sällskapet eoJEUD
|
 |
|
|
nahoj
Member
1542 Posts |
Posted - 2007/05/10 : 21:10:13
|
Massage och streching är även nyttigt, stretcha kan du göra flera ggr /dag och du behöver ej vara uppvärmd.
Bor du i Göteborg kan du komma förbi mig för massage o tips på streching o övningar, eller så kommer jag till dig, har en portabel bänk så det är inget problem. |
Min hemsida/Blogg
http://johanstephan.com/
|
|
|
|
EngelholmAudio
Member
8209 Posts |
Posted - 2007/05/10 : 21:14:08
|
Man kan testa att använda vänster arm/hand för (dator-) musen. Var dock väldigt försiktig och börja med väldigt korta stunder då din vänstra sida inte har mus-nån träning alls.
På mitt jobb är det många datornördar som byter sida när dom kommer hem!
|
Äger, driver och är engelholm audio (i Blekinge).
Egna produkter, Krell, ARC. Akustikkonsultation medelst Svanå's produkter.
Bara för att det går att hänga på väggen betyder det inte att den har bra akustiska egenskaper som främjar musikupplevelsen!
|
|
|
|
nahoj
Member
1542 Posts |
Posted - 2007/05/10 : 21:22:57
|
Det är även lite skönt med någon form av stöd att lägga arm/handleden på så vilar handen fritt
Foam material funkar fint så kan man skära till lagom tjocklek själv med. |
Min hemsida/Blogg
http://johanstephan.com/
|
|
|
|
Martin.M
Semesterfirare
3556 Posts |
Posted - 2007/05/10 : 22:09:22
|
| Lyssna på sjukgymnasten, stenhård styrketräning botar det mesta! |
admin @ Minhembio.com & självutnämnd Squeezbox-expert |
|
|
|
Dahlberg
Mästar-Harry 2005
4211 Posts |
Posted - 2007/05/10 : 22:17:11
|
Om du har en optisk mus så funkar det lika bra att ha den på benet, jag upplever
det som bekvämare i alla fall. |
Driver Dahlberg Audio Design. Återfinns som "DahlbergAudio" och på www.dahlbergaudiodesign.se |
|
|
|
johan.björklund
Reportage-Harry -05 & -07, 100.000-klubben!
20859 Posts |
Posted - 2007/05/11 : 00:19:49
|
Det finns även handhållna möss som faktiskt är ganska ok. Den som används på jobb av vissa är ungefär som bygel man håller i.
Störtskönt grepp har den men där är kula på den o jag gillar röret bättre |
>musik förmedlingen<
Medlem av det Skånska välljuds sällskapet eoJEUD
|
|
|
|
marcus_ec
Member
2396 Posts |
Posted - 2007/05/11 : 07:07:41
|
Bänk, knöböj och marklyft, där har vi grundövningarna för en stabil kropp  |
|
|
|
Martin.M
Semesterfirare
3556 Posts |
Posted - 2007/05/11 : 15:37:34
|
| Lägg till lite roddövningar också så stärker man åt båda hållen |
admin @ Minhembio.com & självutnämnd Squeezbox-expert |
Edited by - Martin.M on 2007/05/11 15:38:08 |
|
|
|
Stormen
Member
1542 Posts |
Posted - 2007/05/11 : 15:48:19
|
Innan du börjar att rehabilitera dig så ta bort källan som orsakar besvären. Rollermousen är suverän, vi har ett par hundra sådanan här på företaget och personer som tidigare fått musarmsproblem inklusive mig själv kör uteslutande med dessa. Men även så finns de på arbetsplatserna i förebyggande syfte.
Det tog ca 2 månader innan det gick med samma hastighet som en vanlig mus. men nu funkar det fint. Egna rörelsemönster är svåra att bryta men med träning så fixar man det mesta.
Det finns en uppsjö av övningar, prata med din instruktör. Gillar faktiskt bodypumpen som ett komplement. Man är fast i en timme o kör stora delar av kroppen. |
|
|
|
nahoj
Member
1542 Posts |
Posted - 2007/05/11 : 17:25:27
|
| Bodybalance är också ett bra pass som stärker i stort hela kroppen. |
Min hemsida/Blogg
http://johanstephan.com/
|
|
|
| |
Topic |
|
All Forums
HiFi Off Topic - Fritt Forum
New Topic
Topic Locked
Printer Friendly